10减肥计划
健康和幸福, 减肥 | 宋雅 许 | 1 意见健身比赛的推出，许多人在轨道上。有些人这样做有一个性感的身材，不仅因为他们是目前阻碍了他们的尸体，而另外一些则仅仅停留在形状等。体育健身项目中是常见的健身房，水疗中心和健身中心的互联网。有些过于昂贵，一个被允许跟随他们，甚至只是想有没有钱遵循这些健身项目。
1。没有必要去健身房或水疗或健身中心，花了很多减肥并获得完美的身体。许多书籍在书店和减肥的做法提供免费的课程方案和提供图书都没有。这些减肥饮食方案或计划获得通过广告等，推荐和评论的巨大声望，可以找到它告诉你到底如何进行。在选择一个计划，尝试读最流行的饮食摘要。
2。阿特金斯博士的计划。这种饮食是促进了蛋白质和低碳水化合物丰富的减肥效果。一个可以大饱眼福，蔬菜和肉类，但不要吃面包和面食。它也不是有限的脂肪消耗，所以有可能加入黄油酱，吃自由。谷物和水果消费也是有限的。
3。低碳水化合物的饮食是一种低热量饮食，低碳水化合物。在实践中，快或慢糖的摄入量大幅度减少。你吃的肉类，蔬菜和水果，奶制品和谷物产品。但是请注意，不吸收过多的脂肪和饱和脂肪。
4。选择你的博士古尔脂肪。抑制脂肪的摄入量。它得到一个胖预算中如何花钱和自由。他不强迫你吃的碳水化合物。进食肉类和禽类和奶制品中脂肪含量低，海鲜还可以吃蔬菜，水果，谷类，面包和面食。这是相当健康的饮食，良好的水果和蔬菜量和饱和脂肪。检查甘油三酯，减轻碳水化合物和较多的不饱和脂肪。
5。 DASH饮食是结果的基础上“的饮食疗法停止高血压”主要是为了降低血压，这个计划遵循金字塔食物指南，并鼓励全麦和谷物摄入量高水果，蔬菜和低脂肪奶制品。一些节食者认为它主张吃太多声称要得出一个重要的减肥效果。镁，钾，钙，如蛋白质和纤维，都是DASH饮食的重要组成部分。
6。多吃Ornish博士失去重量。主要由低脂肪的素食菜肴。对数量没有限制。这是低钙饮食，并授权喜欢海鲜和瘦肉家禽健康食品的消费。
7。根据你的血型吃。有趣，因为它是基于血型为基础。他建议，为人们的食物很多O型血某些血型的饮食方案是不平衡的，过于营养低热量。根据记载，也没有证据表明血型影响饮食需要。
8。这个方案的，弥敦道逖，发明家据悉在41岁，他的动脉几乎被胆固醇阻塞。他立即开始在脂肪和体力活动相结合的饮食方案低。一名在减少热量密度为重点，它提供了给予饱足感的液体食物。吃蔬菜，水果，麦片，面条，汤，沙拉和低脂肪奶制品。而蛋白质来源有限，瘦肉，贝类和家禽。虽然这个系统是通过提供饱和脂肪和丰富的蔬菜和水果量低量的健康，它也是钙和低精蛋白来源有限。
9。该Volumetrics饮食。吃低热量密度。建议同样的食物，但Pritkin限制高脂肪食品，或爆米花，椒盐脆饼和饼干干燥。该方案保持健康的水果数量足够鉴于高和蔬菜的热量少而被密集和饱和脂肪。
10。在区域的饮食，亦被称为“平衡计划”是时尚饮食，许多美国明星遵循已知的。中度低蛋白高碳水化合物温和。鼓励高的食物蛋白质和脂肪含量低，如鱼，鸡多的蔬菜，水果和谷物。它维持健康，但粮食和钙丢失。
11。慧俪轻体。碳水化合物，脂肪和蛋白质适中。一个非常健康的饮食计划，也非常灵活。他可以计划自己的饭，而不是给他一个将跟进。阿特金斯