5,有效的放松或冥想的成功秘诀
个人发展, 冥想 | 贝尔尼 范 | 48 意见松弛是一种应对压力的有效方法。运动,例如,是另一回事。
但是,要实现这种放松的状态,福祉,根据需要,也有一些重要的规则:
1)讨论你的初学者心中的日常实践。许多禅师在很大程度上坚持这一原则。既然没有期望从你的做法,在一个初学者的心态是可以让你必须留意的感觉。等待您的实践的东西可以创建沮丧,如果你没有得到它在你的会议。这种无奈的状态会增加你的压力,并创造你的期望相反。很快,失望就会出现,你放弃你的锻炼。只是,没有希望,没有任何判断,毫无疑问你会很快就目前的第一好处,看来你仁慈的态度,奖励你。
2)避免在文字中放松的音频会话使用。事实上,它的媒体集约利用是上瘾的声音,引导你通过你的锻炼,从而防止正确连接你的身体和你的感情你。在开始的时候,学习艺术,音频可以是有益的,但一旦你掌握的内容,自己去体验。迎接善良的感觉,是好是坏,而不会被判断。
3)放宽利弊音乐的使用可能是有用的。存在几种类型的音乐。您可以使用如音乐声对双耳原则(每只耳朵一个基于发送一个音的频率略有不同。声音不是线性的,它被调制。它允许出现波阿尔法,这是光反射波)。或大自然的声音。自然有自然的力量放松。这是我最喜欢的和带来最佳结果。如果你想大自然的声音,你可以通过点击下面的链接12个免费的音频。 http://relaxation-musique.com
4)更改您的音乐经常或大自然的声音。大脑有能力适应任何…甚至音乐。不同的声音,你可以继续他们的重点,享受舒缓的权力。
5)不要让你的心徘徊。很多人劝他心里空,什么也不想?但这是不可能的。大脑是如此设计为连续运行(甚至在我们的睡眠)。所以怎么说呢?秘密是非常简单的(如果我可以这样说):你需要的重点,毫不费力,一个项目你的想法。例如,你的呼吸,身体的一部分,在音乐声中,等等。一旦你意识到你的心灵飘荡,只是没有得到回报在选定的元素沮丧。你是说这种状态是正常的。随着训练,你会留在您的项目集中的时间越来越长,你的消极思想,你拥有更多的权力。重要的是,这里不是你的判断。如果你的心流浪到流浪的想法,回到您的物品没有得到有关激动。
但最重要的一切,享受您的练习!
