6个步骤来学习如何打坐
个人发展, 冥想 | 艾丽安 贾 | 26 意见冥想有许多电流,所以很容易混淆,当您想了解如何打坐。
哪种方法适合我?
首先,重要的是要学习禅修的基本知识。
通过了解和掌握它们,你就可以,如果你想走得更远,你在不同的电流感兴趣:
内观,超越yoguiqe,动态,禅,…
暂时忘记一切,并集中于一个焦点你注意:蜡烛,一张图片,你想甚至你的呼吸,我们将用于休息。
成为你知道呼吸循环
通过鼻孔吸气和空气进入你的重点是通过进入气管,最终到达肺部。
他是吸入认识。
该过期下一步(总是通过鼻子)。灵感过期周期代表了生命周期
谁是出生婴儿死亡的激励,而到期,使他的最后一口气。
发挥你自己,你会慢慢来,以更好地控制你的思想。选择你的位置和地位
你可以尝试把荷花的位置你,但你坐在椅子上在一个安静的地方,你将不会受到干扰,绰绰有余!
决定之前,所有的时间:这是很重要的练习,每天在同一时间,习惯于你的身体。
当它启动时,15至20分钟就够了,一次在上午,另一次在晚上如果可能的话。
闭上双眼,集中精力于你的呼吸循环。观察你正在发生的变化
经过几个月的惯常做法,你应该开始感受到的变化。
事实上,随着练习你会知道如何更有效地打坐,就是在那里将发生变化。
冥想的主要问题与经典就是:足够的主人冥想可能需要数年。禅修的好处
这几年,你就可以真正享受以下优惠:
*更好的抗压力,*增加自信,积极的态度*一,*一种心境,*以及更多更具建设性的状态!
拒绝访问这些好处?
幸运的是,最近开发的技术解决方案,大大降低了学习时间冥想,用声音帮助沉浸在深深的冥想状态更容易。
所有的希望都没有失去,如果你是一个初学者希望学习如何打坐今天。
