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不幸的是，没有完美的膳食。这不是一顿饭，但对你的膳食所有你吃，可与完善。 要建立完善的食品，所有食品必须包括： ？含有丰富的营养素？整体而言，自然吗？经历了最小的处理和煮熟的？有机和可持续生产？从各种食物类别，包括一组在这些食物的变化。 例如，不要让一个只有水果或谷物或蔬菜餐。 如果你吃了几种蔬菜，不吃蔬菜只有一个类型（如沙拉），而是以反映品种（例如，像一个根萝卜或胡萝卜蔬菜绿色沙拉，如花椰菜和油菜作物） ？你的膳食应侧重于蔬菜和一般植物性食物，而不是过于注重你吃的食物肉类animale.La来源必须来自室外多养的牛。鱼应该是野生的，不是以见过太多水族馆饲养。 食物始终是一个人，他的生理需要健康的当前状态。食物是动态的，不是一成不变的。由一个人的营养需要，有时在一夜之间改变。他们可以改变回来，有时显着。 有没有一种食物甚至是食物，可以提供最佳的用餐，甚至一天的饮食不工作，这样的组合。 我们的目标是营养变量。他们可以改变人类的改变，他们仍然依赖于一个可以实现在一餐的食物品种。 今年季节，例如，可以是一个重要的背景我们的食物供应。最佳营养往往意味着吃“季节性”的食品冬，春，夏季或秋季各不相同。 出于这个原因，进口产品的过度消耗，不建议。通过利弊，以优化自己的饮食，你需要在所有季节优质复合维生素的兴趣。

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