在工作场所应对焦虑
个人发展, 压力管理 | 莉蒂 戴 | 48 意见首先,确定触发器:了解什么触发你的焦虑攻击,如害怕公开演讲,对拒绝或害怕失败,或接触某些情况或某些人的恐惧这是必需的管理你的焦虑。
调整你可以设定:如果触发器是敌意的工作环境,开始安排您的工作环境。告诉你的老板的问题,让您的工作环境恶劣或文件与你的工会投诉如果你有一个。如公开演讲恐惧的问题可以进行管理,采取课程或参加一个研讨会,您可以在公开演讲中获得经验。
放松!焦虑是按产品的压力和编译的方式,以应付工作是把你的一天在几分钟下班,集中精力放松。尝试冥想,散步,甚至会在你的车小睡。
以你反应的控制:当你认识到在工作中有焦虑攻击,学会控制你的回应触发器。当你开始感到焦虑,闭上眼睛,数下来或做深呼吸,试图重新调整你的情绪状态,更积极的东西。
专注于那些事项:焦虑的事实往往是你让你自己被所有的在工作和家庭责任不堪重负引发的。尽量优先在完成自己的职责是什么重要和重点。然后,如果时间允许,您可以集中精力休息。您也可以尝试在工作中的责任委托给他人,以帮助您实现项目没有被压倒完成。
如果你的焦虑多次尝试后仍然面对压力,要求你的医生一般安定。通用安定,或地西泮用于治疗,如焦虑,失眠,肌肉痉挛,酒精戒断条件广泛,是最常见的处方药全球近40人年。为利奥Sternbach博士首次合成,安定是在1969年和1982年在美国最畅销的药品,并继续成为一个顶级销售商今天。苯快速,有效地平衡大脑化学品造成的焦虑。地西泮和其他苯作用于大脑通过增强γ-氨基丁酸(GABA)的神经递质(一种化学物质,神经细胞用来互相沟通),抑制大脑中的活性的影响。
