它生产的破碎与研磨石橄榄大，然后按他们的橄榄油。质量最好改为“榨”和橄榄油“冷榨”确保石油开采等方法尚未使用（再加入热水按下）。 它还承认其油酸含量低油质量（必须小于1％）一些油下降到0.25％。此内容将显示在良好的油。 它与橄榄绿色或黑色橄榄油，橄榄绿色的橄榄尚未成熟，黑色的时机已经成熟。来自橄榄油具有更加明显的味道，并保持一段时间好。这就是为什么我们遇到的油大多是由绿橄榄的。 几个参数会有所不同橄榄油的味道属性：橄榄品种，它生长的土壤和地形标高，因为橄榄树在山区和平原种植。 西班牙是世界上最大的橄榄油生产国。早在罗马时代，这是西班牙，而供应橄榄油罗马。在欧洲一级，这是意大利在第二的位置。法国生产本身就是要小得多。 西班牙橄榄油：我使用的一 由于种种原因，我更喜欢我的西班牙橄榄油。在西班牙有13个指定的原产地，已知的橄榄品种，与油制成，油酸率，口味也是葡萄酒类型：杏仁，苹果灯罩，或草剪报，果香，甜或微苦，可以选择每次使用专用油。 在西班牙的另一个强有力的论据是有利于石油价格。你可以找到不到5欧元的西班牙橄榄油产地最。这是在法国任何油，对此我们没有资料，甚至没有他的原籍国的价格。法国和意大利油当然是非常好的，但同等质量的，他们是昂贵，往往达到10欧元，如果不是15或30。橄榄油的普及有所帮助，但有时明目张胆的欺诈行为的边界。

？早点上床睡觉和起床早。我们的身体是为了在正常的睡眠睡眠时间八个小时，约22时或下午11时00分左右结束东部上午07点开始。如果你试图把几个小时的睡眠，你在你的“清醒时间”睡觉，因此事实上，你有麻烦了，即使你为8小时睡觉。此外，如果您设置了就寝时间和上升，你的身体会设置更容易入睡，醒来。 ？吃营养均衡的早餐，美味可口。有没有更好的办法告诉你的身体，刺激能源是时候站起来，活跃，吃早餐。你想开始服用的一天能量和你要运行你的消化系统。想想鸡蛋，烤面包，酸奶，水果：尝试在你吃一顿所有群体的粮食，静静地坐在一张桌子。 ？喝大量的水。水不会让你身体的水分（脱水是白天疲劳的主要原因），但会给你小便的冲动，所以你会经常有借口吨离开办公桌，步行到房休息。 Stretch的腿，一个简单的东西，需要几秒钟，可以提醒你的身体，即使你坐在你的办公桌在几个小时白天，这是没有时间睡觉！ ？吃/情趣的一天。在一天吃5-6小餐将随时为您提供的能量和你的新陈代谢加载。及不要吃前不久床：这是没有时间或精力，你需要的！ ？在工作​​中休息。去厕所每小时一次不能算作休息。每90分钟或更多，你必须起​​床去户外散步一会儿采取特别是在阳光下的时间空气中。 ？培训！您应该对体重每周损失约30分钟的有氧或行使。而且，即使驱动器是一个伟大的方式开始你的一天，这是不能这样让你睡觉。列车在早上自己，在午餐时间，在下午晚些时候或傍晚，但在此之前睡觉。

– 尼古丁增加心率和血压，导致耗氧量由C增加心脏和动脉血管收缩，破坏血糖（血液中的血糖）规例，提高率是多少？乳酸（对肌肉收缩的负面影响），以及加速了维生素降解三最后，它可能导致损害的警觉性。 – 一氧化碳（CO）取代红血细胞和肌肉，造成缺氧，肌肉组织脆弱的氧气。 – 焦油和刺激引起的黏液分泌，黏膜炎症和支气管充血负责向贫困通风供氧在对肌肉运动活动所需要的费用对呼吸系统的肌肉。 什么是运动员的身体造成什么后果？ ： – 减值性能和肌肉损伤的风险增加（有一个较长的愈合）。 – 心血管疾病的风险（心肌梗死，猝死）。 – 心脏风险（增加的步伐，情况C心？）。 – 减少呼吸能力（即通风不良的肌肉）。 – 减少的耐力，力量，甚至是力量和速度。 烟草和体育之间显然与吸烟的年龄（因此对吸烟的根数）增加不相容：据估计，烟草是在80％以上运动员的突然死亡负责40。 我们还必须在这里警告反对运动后吸烟的危害。它造成了供应的C？心，可导致严重的冠状动脉血管痉挛和死亡事件。但它也破坏，由尼古丁，必要的物质和精神运动后的恢复操作。 如果你是一名运动员，你可能会说，吸烟运动让你“吐出你的香烟。” 这在一定程度上是真实的，因为你喜欢这项运动，以消除毒素，刺激你的新陈代谢，但你不能免除它，远离所有的烟草祸害。而你甚至可以运行一些附加险上面所述。但是，也为你遗憾的是，你剥夺了机会和满意自己是在您的运动更加成功。正是在这种积极和令人鼓舞的是，你必须以你的动机戒烟。 所以，现在就采取行动，减轻吸烟你一劳永逸！

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